Első trimeszter derékfájás
1 Trimeszter derékfájás: hátfájásra
Miért alakul ez ki és hogyan kerülhető el? A terhesség kilenc hónapja alatt a méhben növekvő magzat súlya miatt az anya testének súlypontja, egyensúlya megváltozik.
Ez megváltoztatja a járását is, a első trimeszter derékfájás nő a gerincét önkéntelenül hátrafeszítve igyekszik ellensúlyozni az előredomborodó has súlyát. A terhes nő testében egyéb változások is zajlanak. A hormonális változások miatt megnő a progeszteron hormon első trimeszter derékfájás, emiatt a kötőszövetei és tartószalagjai meglágyulnak, tágulékonyabbá, lazábbá válnak, helyet teremtve a növekvő méhnek és előkészítve a szülést.
Keressen egy cikket az ízületi fájdalmakról
A terhesség alatti hátfájás leggyakrabban deréktáji, hasonló a tartós ülő munka vagy túlterhelés, emelés, cipekedés miatt kialakuló lumbális fájdalomhoz. Leggyakrabban a terhesség ötödik és hetedik hónapja között következik be, de kialakulhat előbb is, már az első trimeszter alatt, különösen azoknál, akikkel a terhesség előtt is előfordult a derékfájás. Amire a kismamáknak vigyázni kell Vannak olyan körülmények, tevékenységek, amelyek a terhesség alatti hátfájdalmakat kiválthatják vagy súlyosbíthatják.
Mi okozza és mi a teendő ilyenkor? A várandósság alatt jelentkező derékfájás legtöbbször a gerinc és a medence találkozási pontjánál alakul ki, jellemzően a terhesség második szakaszában. A kismama számára ez további nehézséget okozhat, ám fontos tudni, hogy a fájdalom megfelelő odafigyeléssel enyhíthető.
Ezért a várandósság ideje alatt fokozottan kell figyelni arra, hogy a kismama hogyan emelkedik fel ülő helyzetből, száll ki autóból, ágyból, kádból. A nehezebb tárgyak emelése, a csavart, előrehajolt testhelyzet, a tartós ülő testhelyzet például számítógép előtti munkát végezve növelik a terhességi hátfájdalom kialakulásának kockázatát.
Ezért jobb váltogatni a tevékenységi formákat, tartson szünetet, ne üljön, álljon, feküdjön egyhuzamban sokáig. A növekvő magzat súlya önmagában is megterheli a gerincet, ezért ajánlatos elkerülni a további súlyfelesleget, az elhízást.
Tippek a terhesség alatti hátfájdalom elkerüléséhez Fogadja meg tanácsainkat a várandósság alatti hátfájás elkerüléséhez, rizikójának csökkentéséhez. Vigyázzon a testtartására!
Az első trimeszter tünetei - étrendi vonatkozások
Tudatosan figyeljen arra, hogy a gerincét ülés és járás közben is lehetőleg tartsa egyenesen, ne feszítse hátra. Ülés közben ne tegye keresztbe a lábát, mert nemcsak rontja a keringést, hanem a helyes testtartást is akadályozza. Hosszas üléshez használjon háttámaszt és válasszon megfelelő magasságú széket.
A derékfájás okai terhesség idején
A cipősarka ne legyen magasabb centiméternél! Hordjon kényelmes, a talpat megtámasztó cipőt!
Szükség esetén használjon fűzőt! A kismama fűző jó szolgálatot tehet hátfájás esetén, és alátámasztja az előredomborodó hasat. Aludjon oldalra fordulva, magzatpózban!
Posted by admin 1 Trimeszter derékfájás: hátfájásra Első trimeszter: 7. A babád. Ezekkel a tünetekkel találkozhatsz. Aggódom a folyamatos derékfájásom miatt, még túl korai, nem? Vagy a hormonok hatása lenne?
A gerincre nehezedő nyomás és a hátfájás csökkenthető, ha oldalfekvésben alszik, a térde közé vagy alá pedig helyezzen párnát!
Vigyázzon az emeléssel és a hajolgatással!
Első trimeszter: 7. Elkezd kifejlődni a feje, szíve, gerince, és néhány nagyobb véredénye. Amint a véredények kifejlődnek, a szív elkezd folyadékot pumpálni rajtuk keresztül, miközben elkészülnek kisbabád első vörösvértestjei.
Ne hajoljon, inkább guggoljon le az emeléshez. Ha cipelni kell, ossza el egyenlő arányban a súlyt a két kezében, vagy a vállán! Mozogjon a hátfájás ellen!
Frissítse fel magát rendszeresen nyújtózkodással, tornával, vállkörzéssel, sétával! A hátfájdalmakat enyhítheti a kismama jóga és az úszás is.
